Die Verbesserung der eigenen Langlebigkeit basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und einer Kombination von Lebensstilentscheidungen.
Stressmangement und ausreichender Schlaf spielen genauso eine Rolle wie die Qualität unserer sozialen Verbindungen und wie sinnhaft wir unser Leben empfinden.
Gleichzeitig kann man den Körper bei der Jungerhaltung unserer Zellen
auf vielen Ebenen unterstützen.
Zum Beispiel in dem eventuelle Nährstoff-Defizite ausgeglichen werden und durch Lifestyle und Supplemente Stoffwechselprozesse unterstützt werden, die die Regeneration unserer Zellen und Genstrukturen anregen.
Denn sind unsere Zellen vital, sind wir es auch.
Eine ausgewogene Ernährung, reich an Gemüse, pflanzlichem Eiweiß und gesunden Fetten, ist entscheidend für die Förderung der Langlebigkeit.
Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von verarbeiteten
Lebensmitteln,
Zucker und gesättigten Fetten.
Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüsselfaktor für ein langes und gesundes Leben. Es ist nicht notwendig, extrem intensives Training zu betreiben, aber eine Mischung aus Ausdauer, Kraft und Flexibilitätstraining kann helfen, die körperliche Fitness zu verbessern und altersbedingten Beschwerden entgegen zu wirken.